Strategien im Umgang mit Stress

Kennen Sie das: Sie arbeiten am Limit. Sie jagen von Termin zu Termin. Wichtiges geht zunehmend im Alltag unter. Ihr Tag könnte 48 Stunden umfassen, diese Zeit würde Ihnen immer noch nicht ausreichen.

Wie wäre es, wenn Sie sich Zeit nehmen? Entspannen Sie für mehr Lebensqualität. Lernen Sie, beruflich wie privat Prioritäten zu setzen und die wirklich wichtigen Aktivitäten mit Bedacht, Erfolg und Freude zu erledigen.

Seminarinhalte

Gesund und entspannt fühlen, denken und handeln!
Stress verstehen und erkennen

• Eine Gesellschaft im Stress?
• warum Jammern kaum hilft
• Formen und Funktionen von Stress
• Eustress und Distress
• Stressmechanismen und seine biologischen und psychologischen Zusammenhänge
• Wahrnehmung, Gefühle, Bewertungen und Einstellungen
• Stressoren im beruflichen Alltag entlarven und eliminieren
• Stressanalyse und Stresstest – Symptome und Stressreaktionen
• erfolgreich im Umgang mit Ihren individuellen Antreibern
• von Antreibern zu Erlaubern
• Strategien und Methoden der kurz- und langfristigen Stressbewältigung
  
  

Effizienter und effektiver Umgang mit Ihrer Zeit

• effizientes Zeitmanagement
• Tätigkeitsanalyse des persönlichen der persönlichen Organisation
• Ursachen von Zeitmangel erkennen und minimieren
• Ziele und Emotionen, die Kraft geben: die Kunst des Loslassens, Konzentration auf das Wesentliche
  
  

Optimierung des persönlichen Arbeitsstils

• Stärken und Schwächen der eigenen Arbeitsorganisation
• Erkennen und Setzen von Prioritäten
• Quantität und Qualität im Widerstreit?
• Planungs- und Entscheidungshilfen
• führen statt ausführen - delegieren
• rationelle Kommunikation
• Umgang mit Störfaktoren im Arbeitsprozess
  
  

Entspannung finden

• Kraft tanken bei Energie- und Atemübungen
• autogenes Training und Muskelrelaxation
• Entspannungsmethoden
• persönliches Gesundheitsprogramm für Ihren Leistungserhaltung und körperliche, geistige und seelische Fitness
• Gelassenheit finden - Überforderung und Chaos meistern
• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung für mehr Lebensqualität